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sábado, 11 de junio de 2016

FUNDAMENTOS: REGLAS BÁSICAS (II)

BALONCESTO-FUNDAMENTOS


FUNDAMENTOS : REGLAS BÁSICAS (II)






   Continuamos con el artículo de la semana pasada. Hoy hablaremos de otros aspectos generales que debemos tener en muy en cuenta:



  • PASE:
    • Los pases siempre deben ser "tensos", fuertes y precisos. Otra forma de llamarlos es pases rápidos. Muy importante es no telegrafiarlos y usar fintas de pase.
    • El pase a un compañero debe favorecer, en la medida de lo posible, la acción posterior del compañero (por ejemplo, un pase a las manos preparadas para lanzar de un compañero "tirador"), pero lo suficientemente alejadas de la posición del defensor (generalmente, a la mano externa o más alejada a dicho defensor)
    • El trabajo previo al pase es fundamental, especialmente en el caso de receptor. Hay que trabajar las fintas de recepción, cómo pasar los bloqueos, etc.
    • El pase de pecho es demasiado previsible y lento. Es el pase que más se ha utilizado durante décadas pero, hoy en día, esta en desuso. Es sustituido por los pases por encima de la cabeza, los pases sobre bote...
    • El balón debe seguir, por norma general, una trayectoria rectilínea. Siempre hay excepciones: pases largos de contraataque (aunque hay que evitar que sean demasiado bombeados), pases picados o algo bombeados al poste o jugador interior, pases para finalizar (así llamo a los pases en alley-oop, pases que buscan una resolución rápida de un compañero, generalmente en un salto, cogiendo el balón y lanzándolo a canasta antes de volver a caer).
    • En cuanto a la técnica: el último toque de balón será con los dedos que terminarán extendidos en la dirección del pase. Para conseguir pases tensos y precisos, el movimiento (tanto de brazo, mano y muñeca) debe ser seco,, debe ser enérgico.
    • La importancia del pase en el ataque contra zonas es siempre infravalorada: siempre se piensa que hay que tener buenos tiradores (que también), pero sobre todo buenos pasadores.
BALONCESTO-PASE

  • TIRO:
    • La posición del cuerpo es fundamental: pies paralelos y separados más o menos a la anchura de los hombros (para algunos, con ligero adelantamiento del pie de la mano de tiro. Es la cadera la que apunta hacia el aro. Las rodillas flexionadas, el tronco y la cabeza rectas (no echar la cabeza hacia atrás).
    • En cuanto a las manos y el agarre del balón: dedos abiertos y separados formando una T con los dedos pulgares. El balón debe apoyarse en los "colchones" de la mano (NUNCA en la palma), dándose el último toque al balón con la yema de los dedos, lo que hará que el balón gire en el aire. En la muñeca deben aparecer unas pequeñas "arrugas".
    • Momento previo al tiro o subida del balón: el balón subirá por el lado de la mano de tiro, formando una especie de "U". El antebrazo deberá estar perpendicular al suelo formando un ángulo de 90 grados. Es importante que no separemos en exceso el balón del cuerpo. El brazo de apoyo se coloca en un lateral no interfiriendo en lo que es el lanzamiento o tiro puro.
    • Tiro o lanzamiento: no lanzar "por fascículos" (así se lo explico a los chicos para que lo entiendan). El lanzamiento o tiro debe ser un movimiento coordinado y continuado. El último toque de balón se da con los dedos (sobre todo el dedo corazón y el índice), haciendo que el balón rote sobre su propio eje en su desplazamiento hacia la canasta.
    • Finalización del tiro: NO debemos quitar o retirar la mirada del aro, ni seguir la trayectoria del balón hacia la canasta (podemos perder el punto de equilibrio ideal y acabaremos modificando inconscientemente el tiro). El brazo de lanzamiento debe quedar totalmente extendido hasta que el balón toque el aro (¡Qué importante es trabajar esto en la edad infantil!). La palma de la mano quedará mirando hacia el suelo y los dedos, sueltos, en dirección hacia el aro.
    • A la hora de practicarlo, como en todos los fundamentos, que sea en situaciones reales de partido. Para enseñar la técnica debemos hacerlo con calma, por partes y todos los días un rato, para más tarde practicar los ejercicios con oposición, tiros con presión defensiva, tiros punteados, diferentes tipos e tiro (tras bote, tiros en movimiento...), etc.
BALONCESTO-TIRO

  • BOTE / DOMINIO DE BALÓN:
    • Básico: nunca debe mirarse el balón mientras se bota.
    • Fundamental: dominar el balón y el bote o dribbling con ambas manos.
    • El balón se bota a un lado del cuerpo, nunca delante, ya que eso perjudicaría cualquier acción posterior de avance.
    • Existe un tipo de bote común o general: la mano acompaña al balón, botamos con la yema de los dedos o los colchones o almohadillas (nunca con la palma), con los dedos aciertos y extendidos. La muñeca y el antebrazo acompañan el ritmo del bote.
    • Pero hay diferentes tipos de botes y es importante dominarlos todos:
      • Bote de velocidad - Usado en contraataques y situaciones sin oposición.
      • Bote de avance - El que hemos definido anteriormente, el bote "común".
      • Bote de protección - En situaciones de presión, con resultados ajustados en los que el defensor es agresivo e intenta robarnos el balón.
    • Además están los cambios de mano y ritmo:
      • Cambio de mano por delante
      • Cambio de mano entre las piernas.
      • Cambio de mano por la espalda.
      • Cambio de mano con reverso
      • Y las combinaciones de sucesivas de algunos de ellos (por ejemplo, se puede utilizar en un 1x1 un cambio de mano por delante para atraer al defensor y luego atacarle con un cambio de mano por la espalda).
    • Los CAMBIOS DE RITMO. Esta es la piedra filosofal.
    • El bote ha de ser fuerte pero controlado. Debemos botar el balón, no ser "botados" por él.
BALONCESTO-BOTE-DOMINIO

  • PARADAS:
    • Debemos dominar los dos tipos de paradas básicas:
      • Parada en un tiempo
      • Parada en dos tiempos.
    • Las paradas en un tiempo pueden ser más complicadas, sobre todo en situaciones en las que vamos botando con bastante velocidad o somos un receptor del balón que realiza una gran aceleración en la finta de recepción. Su principal ventaja es que nos permite caer encarados hacia el aro y lanzar rápidamente y, además, nos permite elegir libremente que tipo de salida vamos a utilizar o el pie de pivote que vamos a usar.
    • Las paradas en dos tiempos se utilizan en aquellas situaciones que hemos explicado antes, en las que la velocidad es alta, y la parada en un tiempo sin perder el equilibrio resulta realmente complicada. Su principal ventaja es que nos dará un mayor equilibrio y estabilidad, pero nos marcará nuestras acciones posteriores: el tipo de salida y el pie de pivote quedan marcados nuestra parada en dos tiempos.
BALONCESTO-PARADAS-PIVOTES


VIVA EL BALONCESTO !!!

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