viernes, 23 de septiembre de 2016

EJERCICIOS. CAMBIOS DE MANO Y DIRECCIÓN (II)

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EJERCICIOS. CAMBIOS DE MANO Y DIRECCIÓN (II)





   Continuamos con la propuesta de la semana pasada.
Ahora haremos sólo dos filas de obstáculos y metemos un factor competitivo. Sale el primer jugador de cada fila con balón y tendrá que hacer el recorrido de las sillas u obstáculos rodeándolas con una norma: 

  • los pies siempre deben estar apuntando hacia la canasta contraria. De esta forma se verán obligados a botar hacia atrás y hacer más cambios de mano y ritmo (en espacio y tiempo reducido). El que gane cambie de fila. El que pierda cambia de fila después de hacer, por ejemplo, un sprint.



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sábado, 17 de septiembre de 2016

EJERCICIOS. CAMBIOS DE MANO Y RITMO (I)

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EJERCICIOS. CAMBIOS DE MANO Y RITMO (I)





   ¡Han empezado los entrenamientos!. A estas alturas de la temporada todos estamos muy ilusionados: hemos descansado y volvemos con las pilas cargadas, con "mono" de entrenar: nuevos chicos, nuevos retos...


   Después de una pequeña pretemporada (aspectos de condición física), siempre me gusta que en los primeros entrenamientos no haya demasiada confrontación: es decir contacto físico, choques entre jugadores, etc. He leído algunos libros sobre esto y dicen que es bueno empezar poco a poco en este aspecto.



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lunes, 5 de septiembre de 2016

1x1: DIFERENTES LECTURAS

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1x1: DIFERENTES LECTURAS






    Muchos comenzamos ahora la pretemporada. Sé que los primeros días hay que trabajar (depende de la categoría), el aspecto físico: fuerza, resistencia, fuerza explosiva, velocidad (NO en la primera semana), etc.


   Pero en cuanto vamos a la pista..., ¿por donde vamos a empezar?. Yo casi siempre lo hago de la misma manera: mantener el nivel físico adquirido en la pretemporada con ejercicios variados y que no supongan demasiada confrontación: muchos 1x0, 2x0...


   Eso si, en cuanto puedo, meto el 1x1, un ejercicio que practico todos los días con diferentes matizaciones. Hoy vengo a hablaros de un ejercicio que vi al entrenador de un equipo rival y que he adaptado a mis necesidades.


   Partimos de dos filas: una con balones y otra sin, como indica el gráfico:



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